Il peut être difficile de perdre du poids lorsque la balance refuse de bouger. Vous avez essayé de réduire votre consommation de sucreries et d’augmenter votre activité physique, mais toujours aucun résultat. Cela peut être frustrant. Nous savons également que certains aliments et boissons peuvent rendre plus difficile la perte de poids.
Le café n’est pas le problème. Le café en lui-même peut vous aider à perdre du poids. Mais il y a un hic. Votre habitude du café peut vous coûter de précieuses livres si vous aimez le café sucré avec de la crème ou du lait. Nous vous expliquerons dans cet article comment le café peut entraîner une prise de poids et ce que vous pouvez faire pour y remédier.
Café Noir
Vous n’avez pas à vous soucier que votre café vous fasse prendre du poids si vous le buvez noir, c’est-à-dire sans sucre ni lait. Vous ne prendrez pas de poids si vous buvez du café noir car il contient très peu de calories. Certaines études ont montré que le café peut réellement vous aider à perdre du poids. La caféine contenue dans le café peut réduire votre appétit et vous faire manger moins. La caféine peut également augmenter votre métabolisme. Cela vous aidera à brûler plus de calories même si vous ne faites pas d’exercice.
Une tasse de café noir ordinaire contient moins de 5 calories. Ceci est négligeable si vous suivez un régime de 2 000 calories.
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Le Lait Et Le Sucre Sont Dangereux
Vous devez faire attention à la quantité de café et de sucre que vous consommez. Vous consommez 300 calories supplémentaires par tasse si vous buvez deux tasses de café de 227 g par jour, avec 57 g de crème et 2 cuillères à café de sucre. 300 calories est à peu près la quantité que vous trouverez dans un morceau de gâteau ou une part de tarte à la citrouille. Même si vous ne penseriez pas à avoir un morceau de gâteau pour le petit-déjeuner, si vous ajoutez de la crème à votre café, c’est possible.
Malheureusement, le lait n’est pas aussi bon. Le lait entier est deux fois moins gras que la crème, mais il peut quand même vous laisser de côté chaque matin. Cela rendra difficile la perte de poids.
Rendez Votre Café Plus Sain
Vous pourriez avoir l’impression d’être coincé entre deux mondes si vous n’aimez pas le café noir ou si vous avez du mal à avaler les calories de la crème et du sucre. Il n’y a pas de solution rapide et vous devrez faire des sacrifices si votre objectif de perdre du poids doit être atteint.
Beaucoup de gens font la grosse erreur de passer du café sucré et crémeux au noir. Vous vous retrouverez au début en quelques jours seulement. Il est peu probable que le changement radical que vous apportez soit durable. Ce n’est pas une bonne idée d’arrêter de manger du sucre et de la crème de dinde froide.
Vous pouvez réduire la quantité de crème et de sucre que vous utilisez progressivement au fil du temps. Réduisez la quantité de crème que vous utilisez dans le café en n’en utilisant que 43 grammes par semaine si vous avez l’habitude d’en utiliser 57 grammes. Ensuite, réduisez cela à 28 grammes pour la semaine suivante. Crédit d’image : Seize milles plus loin. Unsplash
Une autre option est d’arrêter d’utiliser de la crème et de passer au lait entier. Ensuite, passez au lait 2 %, au lait 1 %, puis au lait écrémé. Certaines personnes n’auront pas besoin de revenir au lait écrémé. Le lait à 2 % contient un quart des calories de la crème, tandis que 1 % en contient la moitié.
Cela pourrait vous surprendre de découvrir que la réduction de la quantité de crème et de sucre n’affecte pas la quantité de café que vous buvez. Vous pourriez découvrir de nouveaux goûts dans votre café si vos papilles gustatives s’adaptent à différents goûts. Vous pourriez même éventuellement être en mesure de boire votre café noir. Nous ne devrions pas prendre de l’avance cependant.
Conclusion
Le café est une excellente source d’énergie et n’a pas de calories. Cela ne provoque pas de prise de poids. La caféine contenue dans le café peut avoir l’effet inverse et les gens peuvent perdre du poids. Vous pourriez finir par ajouter autant de calories à votre alimentation si vous buvez votre café avec de la crème ou du sucre. Tout dépend de la quantité de crème que vous utilisez. Il peut sembler intimidant de réduire la quantité de crème et de sucre que vous consommez. Cependant, si vous faites de petits pas et réduisez votre consommation, vous pouvez toujours profiter de votre café et perdre du poids.
