Depuis un certain temps, le débat sur la question de savoir si les vélos elliptiques ou les tapis de course sont les plus populaires en matière de fitness à domicile est en cours.
Ils sont tous deux très populaires et peuvent être trouvés dans de nombreux gymnases à domicile partout dans le monde. Chacun a ses avantages et ses inconvénients, ce qui rend difficile le choix du gagnant.
Sans oublier le fait que chaque personne a des objectifs et des besoins de fitness différents.
Il est important de comprendre les avantages et les inconvénients de chaque machine avant de décider si vous seriez plus satisfait d’un vélo elliptique ou d’un tapis roulant.
Il est également important de réfléchir et de déterminer vos objectifs, ainsi que d’être réaliste quant à toute limitation.
Cet article vise à avoir une discussion objective sur les deux machines et à vous aider à choisir celle (ou aucune) qui convient le mieux à votre maison.
Nous discuterons des avantages et des inconvénients de chacun ainsi que de la manière dont vous pouvez utiliser vos objectifs de mise en forme pour vous aider dans le processus de prise de décision.
Les Avantages D’un Tapis Roulant
Simple à Utiliser
Le plus grand atout d’un tapis de course est sa simplicité. Il est facile de monter et de commencer à marcher.
Le modèle du tapis roulant aura différentes options d’entraînement et des fonctionnalités supplémentaires, mais il n’y a aucune restriction sur la hauteur à laquelle vous pouvez régler la hauteur du siège ou ajuster les poignées.
Tous ceux qui ont déjà utilisé un tapis roulant savent ce que cela fait de marcher ou de courir. Il n’y a pas de courbe d’apprentissage. Cela peut prendre quelques instants pour retrouver votre équilibre si vous n’avez pas utilisé le tapis roulant depuis un certain temps.
Brûle Beaucoup De Calories
Le plus grand avantage d’un tapis roulant est le nombre de calories qu’il peut vous aider à brûler. Personnellement, je n’aime pas courir. J’évite de courir autant que possible.
Si j’ai besoin de perdre quelques kilos rapidement, je recommencerai toujours à courir, car cela brûle beaucoup de calories.
Courir brûle plus de calories que courir. Chacun brûlera des calories à son propre rythme, selon la vitesse à laquelle il court ou marche.
Le jogging peut brûler entre 125 et 150 calories pour une personne moyenne pesant entre 155 et 84 kg. Faire du jogging à 10 km/h (à 10 minutes par mile) peut vous aider à brûler 375 à 450 calories en 30 minutes.
Pour en savoir plus, utilisez ce calculateur de calories.
Marcher sur une pente peut vous aider à brûler des calories. Vous pouvez également brûler plus de calories si vous marchez en pente.
Pour brûler plus de calories, il faut aussi brûler plus de graisses. Un tapis roulant est le meilleur choix pour perdre du poids.
Idéal Pour Les Coureurs
Bien que cela soit évident, si vous souhaitez améliorer vos compétences en course à pied, c’est un must.
C’est un fait qui ne peut être ignoré. La course à pied est le meilleur moyen d’améliorer votre capacité de course. Si vous n’avez pas une grande maison, vous pourrez peut-être faire des tours à l’intérieur. ).
Un tapis roulant avec une inclinaison peut être utilisé pour imiter différents environnements de course. Ceci est utile pour les intervalles d’entraînement ou les côtes.
Gardez à l’esprit que certains tapis de course sont meilleurs que d’autres pour la course sérieuse. Vous devriez lire mon guide sur les tapis roulants si vous êtes un coureur sérieux.
Excellent Pour La Santé Cardiovasculaire
Courir ou marcher sur un tapis roulant peut être un excellent moyen d’augmenter votre fréquence cardiaque et de la maintenir pendant de longues périodes. Bien que de nombreuses personnes fassent de l’exercice pour perdre du poids, l’exercice cardio est bon pour le cœur.
Il y a de nombreux avantages à faire de l’exercice qui augmente votre fréquence cardiaque pendant de longues périodes, comme :
- Endurance accrue
- Diminution du risque de maladie cardiaque
- Réduction du stress
- Abaisser la tension artérielle
- Améliorez votre humeur
- Améliorer la glycémie
Ce n’est que la pointe d’un iceberg. Cet article, que j’ai trouvé à la mayoclinique, fournit plus d’informations.
Avantages D’un Vélo Elliptique
Faible Impact
La meilleure chose à propos des vélos elliptiques est leur faible impact. Ils sont également doux pour les articulations. Ces machines ne nécessitent pas que vos pieds quittent les pédales, vous ne ressentirez donc aucune tension sur vos hanches ou vos genoux.
Ces vélos elliptiques sont parfaits pour les personnes souffrant d’arthrite ou de douleurs articulaires. Parce qu’ils sont si légers, la plupart des gens peuvent les utiliser confortablement.
Vous Pouvez également Faire Des Exercices Du Haut Du Corps
De nombreux appareils elliptiques ont des poignées qui peuvent être utilisées pour soutenir vos bras. Parce que vos bras sont impliqués, l’elliptique peut être transformé en un entraînement corporel complet.
Cela tonifiera vos bras tout en brûlant plus de calories.
Cela ajoute de la variété à l’entraînement. Je peux facilement m’ennuyer, donc quelque chose d’aussi simple et direct que de se concentrer sur le guidon au lieu des pédales pour les jambes peut le rendre plus agréable (pour moi en tout cas).
Vous Avez Des Options Pour Vous Concentrer Sur Votre Entraînement Avec Une Inclinaison
De nombreux elliptiques domestiques ont également une option d’inclinaison. Cela augmente l’intensité de votre entraînement et signifie que vous brûlerez plus de calories ainsi que plus de graisse.
Cela signifie que vous profiterez également des avantages cardiovasculaires des tapis roulants.
Il vous permet également d’isoler différentes parties de vos jambes. Vos quads et vos mollets seront plus sollicités si la pente est plus faible.
Vos ischio-jambiers commenceront à s’enfoncer davantage si vous augmentez l’inclinaison. Le réglage de l’inclinaison peut isoler différents muscles.
C’est Facile à Utiliser
Je ne veux pas être un héros ici, donc je dois dire que les vélos elliptiques peuvent aussi être utilisés facilement.
Même si c’est la première fois que vous en utilisez un, il ne devrait pas être difficile de vous sentir comme un pro en un rien de temps. Vous pouvez également vous tenir aux poignées si nécessaire, de sorte que vous n’ayez pas à vous soucier de tomber.
En raison de leur mouvement à faible impact, les vélos elliptiques peuvent être une excellente option pour les exercices occasionnels.
Tapis De Course Vs Elliptiques
Prix
Les vélos elliptiques et les tapis de course ont de nombreux avantages qui peuvent vous donner un excellent entraînement. Parlons argent. Lequel est le plus judicieux si vous voulez le meilleur rapport qualité-prix ?
C’est un appel difficile.
Les tapis roulants et les elliptiques ont des prix similaires et sont disponibles dans toutes les fourchettes de prix. La majorité des meilleurs tapis de course à domicile sont disponibles pour aussi peu que 99 €
Vous pouvez dépenser autant que sur des tapis roulants commerciaux, mais vous n’êtes pas obligé de le faire.
De nombreux tapis roulants domestiques populaires se trouvent dans la gamme de prix moyenne.
Des tapis roulants économiques sont également disponibles pour aussi peu que 80 €, mais n’attendez pas trop d’un tapis roulant aussi bon marché. Il ne durera probablement pas longtemps et ne semble pas très solide.
La majorité des meilleurs vélos elliptiques pour la maison sont disponibles pour aussi peu que 50 €.
Cependant, les elliptiques de qualité commerciale peuvent être coûteux. Mais si vous cherchez à ouvrir une petite salle de sport ou prévoyez d’avoir plusieurs utilisateurs, il n’y a aucune raison de dépenser autant.
Bon nombre des appareils elliptiques les plus populaires peuvent également être vendus dans cette fourchette. Oui, les vélos elliptiques à petit budget valent toujours l’investissement, mais je ne les recommanderais à personne de moins que cela.
C’est un tirage au sort quand il s’agit de prix. Bien que les vélos elliptiques soient un peu plus chers dans l’ensemble, il n’y a pas grand-chose à gagner.
Taille
Il existe de nombreuses tailles disponibles pour les tapis roulants et les elliptiques. L’elliptique moyen mesure entre 6,5 et 2,1 mètres de long et environ 0,8 mètre de large. Le tapis roulant moyen mesure 2,1 m de long et 0,9 m de large. C’est une très petite différence.
La hauteur du plafond est quelque chose dont vous devez être conscient lorsque vous utilisez un vélo elliptique. Vous devez vous assurer que votre plafond n’est pas inférieur à 2,4 m. Parce que les vélos elliptiques sont plus puissants que les tapis roulants pour vous élever dans les airs.
Vous aurez besoin de connaître la hauteur maximale que la machine peut atteindre si le plafond est trop haut. Le plus haut que votre tête atteindra pendant l’utilisation est la somme de la hauteur de marche et de votre taille.
La majorité des vélos elliptiques domestiques peuvent être ajustés pour augmenter votre taille en ajoutant 46 cm.
Vous aurez peut-être besoin d’un vélo elliptique avec des plafonds bas si vos plafonds sont inférieurs à 2,4 m ou si vous êtes extrêmement grand.
De nombreux tapis roulants sont plus petits que les elliptiques en termes de taille et peuvent être pliés en deux lorsqu’ils ne sont pas utilisés. Parce qu’ils font environ la moitié de la taille des elliptiques, les tapis roulants pliants peuvent vous aider à économiser de l’espace.
De nos jours, la plupart des tapis roulants domestiques peuvent être pliés.
Je dirais que les tapis roulants sont les meilleurs en termes de taille, car la plupart peuvent être pliés en deux pour le stockage.
Avant d’acheter un vélo elliptique ou un tapis roulant, assurez-vous de mesurer votre espace. Vous devez également laisser un peu d’espace pour le confort.
Calories
Cela pourrait être le facteur décisif pour de nombreuses personnes lorsqu’elles décident d’acheter un tapis roulant elliptique ou un vélo elliptique. Il y a quelques facteurs à considérer lors du choix de la machine qui brûlera le plus de calories.
Vous devez d’abord considérer l’intensité de votre entraînement. Pour obtenir une comparaison exacte, vous devrez comparer.
Vous pouvez demander à quelqu’un de s’entraîner à la même intensité sur chaque machine, puis de comparer les résultats pour voir quelles machines vous aident à brûler plus de calories en même temps.
L’intensité de l’exercice est souvent mesurée indirectement à l’aide d’une échelle appelée taux d’effort perçu, ou plus directement en mesurant le rythme cardiaque.
Des études ont montré que les personnes qui s’exercent sur le même tapis roulant ou elliptique au même RPE sont capables de brûler la quantité équivalente d’énergie.
Cela signifie que si vous vous entraînez à la même intensité qu’un tapis roulant, un elliptique peut brûler autant de calories qu’un tapis roulant.
C’est une bonne chose à savoir si vous n’êtes pas fan des tapis roulants. Pour que les elliptiques soient aussi intenses ou aussi inclinés qu’un tapis roulant, vous devrez augmenter l’intensité.
La personne moyenne brûlera beaucoup plus de calories en courant sur un tapis roulant que sur des appareils elliptiques en raison de l’impact accru de l’utilisation du tapis roulant. Vos muscles doivent travailler plus fort pour absorber l’énergie.
Selon l’étude, un vélo elliptique peut brûler autant de calories qu’un tapis roulant.
Lorsque vous parlez de perte de calories, la deuxième chose à laquelle vous devez penser est votre taille. Ta taille. Votre taille déterminera le nombre de calories que vous brûlez.
Peu importe si vous êtes sur un vélo elliptique ou un tapis roulant. Une personne pesant 91 kg brûlera plus de calories qu’une personne pesant 68 kg faisant le même exercice à la même intensité.
En ce qui concerne les calories brûlées, le tapis roulant peut avoir un léger avantage, mais c’est plutôt un tirage au sort.
Dernières Pensées
Les vélos elliptiques et les tapis roulants sont des formes d’exercice très populaires. Les deux peuvent être trouvés dans les gymnases domestiques et commerciaux du monde entier.
Chaque machine a ses avantages et ses inconvénients, et aucune machine ne convient à tout le monde. Vous devez tenir compte de vos objectifs de mise en forme et de toute limitation physique avant de décider quelle machine vous préférez pour votre salle de sport à domicile.
Un tapis roulant est une excellente option si vous souhaitez améliorer votre course. Un tapis roulant est une bien meilleure option que de courir sur un vélo elliptique. Tout se résume à la spécificité de la formation. En d’autres termes, si vous voulez vous améliorer dans quelque chose, vous devez vous entraîner.
Un vélo elliptique pourrait être une meilleure option pour vous si vous souffrez de douleurs articulaires ou de limitations de mobilité. Il est à faible impact et moins douloureux qu’un tapis roulant.
Bien que les deux machines puissent prendre de la place, vous devez tenir compte de votre espace pour déterminer quelle machine vous convient le mieux. Les prix peuvent être très comparables, ce n’est donc pas nécessairement un facteur décisif. Les deux machines peuvent très bien brûler des calories.
Cela dépend vraiment du type d’exercice que vous recherchez.
