Cela a peut-être commencé lorsque nous l’avons jeté par la caisse depuis le côté des navires dans le port de Boston. Mais les hommes américains ne boivent pas beaucoup de thé. Les Américains sont généralement derrière le reste du monde dans la consommation de thé. La L-théanine est un exemple de la façon dont nous pourrions être encore pires à cause de cela.
Les bienfaits du thé incluent un meilleur sommeil et la prévention du cancer. La L-théanine, qui est censée donner au thé vert sa texture et son goût uniques, peut également être responsable de sa réputation saine.
Que Souhaitez-vous Savoir
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La L-théanine, l’un des nombreux composés présents dans les feuilles de thé, est créditée des bienfaits largement reconnus du thé.
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Les recherches les plus prometteuses de la L-théanine suggèrent qu’elle a des avantages anti-stress, anti-anxiété et même contre l’anxiété. Cela est particulièrement vrai pour les personnes sujettes à l’anxiété.
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Nous n’avons pas inclus plusieurs études dans notre tour d’horizon car elles étaient mal conçues et financées par des entreprises qui pourraient biaiser les résultats.
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La L-théanine a été jugée sûre et les effets secondaires sont légers.
Anxiété Et Anti-stress
De nombreuses études ont lié la L-théanine à des effets antistress et anti-anxiété. Les scientifiques ont montré que la L-théanine peut augmenter les substances chimiques du cerveau telles que la sérotonine et la dopamine. Les effets des L-théanines sur les ondes cérébrales sont similaires à ceux de la méditation.
Une petite étude en laboratoire a montré que la L-théanine pouvait réduire la fréquence cardiaque et détecter des indicateurs de stress dans la salive dans des conditions stressantes. C’était à ce moment-là que les sujets faisaient des exercices de calcul mental. En 2014, une méta-analyse de 11 études humaines comparant la L-théanine et la caféine a révélé des effets mentaux positifs tels que la vigilance et une attention accrue.
Certaines études sont spécifiques à ceux qui souffrent d’anxiété élevée. Une étude a révélé que les personnes très anxieuses avaient une fréquence cardiaque réduite, une meilleure attention visuelle et des temps de réaction plus rapides. Les personnes peu anxieuses n’ont pas ressenti les mêmes avantages. Une autre étude a surveillé les ondes cérébrales et a découvert que la L-théanine, qui se trouve dans le thé, avait des effets positifs sur la vigilance mentale. Il a également réduit les symptômes d’anxiété.
Amélioration Du Sommeil
Une société de suppléments a financé l’étude la plus célèbre sur les effets de la L-théanine sur le sommeil et est la plus connue. Nous incluons cette étude car elle est souvent citée par d’autres sources fiables. Cependant, nous avertissons que les recherches financées par des personnes ayant des intérêts financiers dans le résultat pourraient être biaisées. Cette étude particulière a examiné les effets de la L-théanine sur les enfants de sexe masculin TDAH. Les chercheurs ont découvert que les personnes qui consommaient 400 mg de L-théanine par jour avaient une meilleure qualité et quantité de sommeil pendant six semaines.
Santé Immunitaire
Certaines preuves suggèrent que la L-théanine peut améliorer votre immunité ou la capacité de votre corps à combattre les virus et les infections. Ce sujet est toujours en cours d’investigation. Cependant, la plupart des recherches ont été effectuées sur des animaux. Une étude humaine a montré que les patients âgés vaccinés contre la grippe avaient une meilleure réponse immunitaire lorsqu’ils recevaient de la L-cystine et de la L-théanine (un autre acide aminé).
Cancer
Certaines preuves suggèrent que la L-théanine peut réduire les effets secondaires de la chimiothérapie et d’autres traitements contre le cancer, y compris la chimiothérapie. Cet avantage a été cité par le Memorial Sloan Kettering Cancer Center qui confirme sa légitimité.
La L-théanine s’est avérée avoir des propriétés anti-tumorales au niveau cellulaire dans des études de laboratoire. Les experts en recherche sur le cancer conviennent que davantage de recherches sont nécessaires avant de pouvoir faire des déclarations concluantes sur les avantages liés au cancer de la L-théanine.
