Votre tapis roulant peut être la clé de votre parcours de perte de poids. Il y a trois choses que vous pouvez faire pour vous aider à perdre du poids sur un tapis roulant et à atteindre vos objectifs de forme physique et de santé.
Planifier Un Entraînement Sur Tapis Roulant
S’engager dans votre programme d’entraînement sur tapis roulant est l’une des choses les plus importantes que vous puissiez faire. Bien qu’il soit facile de se motiver, il peut être difficile de rester engagé dans vos entraînements sur tapis roulant au fil du temps. Voici certaines choses que vous pouvez faire pour faciliter le respect d’une routine d’entraînement.
- Créer ou trouver un plan d’exercices sur tapis roulant Il peut être difficile de créer un plan d’exercices sur tapis roulant si vous ne l’avez jamais fait auparavant. De nombreux coureurs d’élite, dont Jeff Galloways, ont créé des plans d’entraînement pour débutants. Si vous décidez de créer votre propre programme de tapis roulant, assurez-vous de choisir au moins 4 à 5 jours par semaine, d’avoir un laps de temps défini et d’avoir un moyen de mesurer la durée de vos entraînements.
- Étalez vos vêtements de course Il est plus facile de faire de l’exercice si vous avez vos vêtements de course prêts la veille. Cela garantira que vous ne serez pas frustré si vous ne trouvez pas la bonne chaussette ou si vous sautez votre entraînement.
- Fixez-vous des jalons à atteindre Si vous essayez de perdre du poids, cela peut prendre plusieurs mois, voire des années, selon la quantité. Vous pouvez définir des jalons pour vous aider à rester motivé.
Développez Votre Endurance Cardio
Il n’est pas recommandé aux personnes qui ont beaucoup de poids de perdre du poids qu’elles courent avant de commencer leurs séances d’entraînement sur tapis roulant. Les meilleurs tapis de course, comme le NordicTrack Commercial 1750, ont un excellent amorti pour protéger vos articulations. Cependant, les débutants doivent augmenter leur endurance cardio. Les entraînements seront moins intenses et votre risque de blessure augmentera.
Vous pouvez développer votre endurance cardio en utilisant un tapis roulant qui mélange la marche avec une pente. Cela vous aidera à brûler des calories tout en développant votre force en toute sécurité. Le bon tapis de course peut vous aider à brûler des calories cinq fois plus vite qu’un tapis de course avec une inclinaison de 0 %.
Apporter Des Changements Nutritionnels Au Mode De Vie
Il est important d’apporter des changements à votre mode de vie pour améliorer votre nutrition et compléter vos séances d’entraînement sur tapis roulant. Commencez petit, par exemple en réduisant les boissons qui ne sont pas de l’eau. Cela vous permettra de respecter plus facilement vos objectifs de santé et de ne pas manger au restaurant plus d’une fois par semaine.
Vous n’avez pas besoin d’un tapis roulant pour démarrer votre parcours de perte de poids. Notre guide d’achat de tapis de course vous aidera à déterminer le bon tapis de course pour vous.
